Cuidar la salut

Les vostres decisions són importants per a la vostra salut

Com han d'actuar les persones amb risc, amb malalties cròniques i persones majors durant el confinament per la crisi sanitària de la COVID-19?

La COVID-19 ha corresponsabilitzat tota la societat en l'autoccura i la cura dels altres. Ara és fonamental ser adherents als tractaments, menjar bé, hidratar-se i fer una higiene estricta per cuidar-nos i així cuidar els altres.

 

Això és especialment important en el cas de persones amb risc, persones majors i d'edat avançada o amb patologies cròniques i pacients immunodeprimits, amb la finalitat de reduir tant com es pugui el risc de contagi pel virus SARS-CoV-2.

 

Per això, es recomana a aquests grups de població seguir les pautes següents durant el període de confinament derivat de la situació d'emergència sanitària:

Quedau a casa

Per protegir la vostra salut i la de tota la ciutadania

Seguiu estrictament les mesures de distanciament social

Quedau a casa i seguiu estrictament les mesures de distanciament social

Evitau el contacte amb altres persones

És molt important evitar el contacte amb altres persones

No sortiu o reduïu les vostres sortides al mínim indispensable

Teniu en compte que segons la instrucció de 19 de març de 2020, el Ministeri de Sanitat habilita a les persones amb alteracions conductuals i a un acompanyant a circular per les vies d'ús públic, sempre que es respectin les mesures per evitar el contagi

Manteniu les mesures de prevenció

Les RECOMANACIONS per a prevenir el contagi pel virus COVID-19 són doblement importants per a les persones amb malalties cròniques, per la qual cosa asseguri's de complir-les així com el distanciament social.

Rentau-vos les mans de manera freqüent amb aigua i sabó, entre 40 i 60 segons cada vegada

En tossir o en esternudar, cobriu-vos la boca i el nas amb el colze flexionat

Ventilau el domicili de manera adequada i netejau habitualment les superfícies de contacte més freqüents

Si el professional sanitari de referència us ha recomanat usar màscara

Heu de seguir les indicacions següents:

  • Rentau-vos les mans abans de posar-vos la màscara.
  • Col·locau-vos la màscara de manera que cobreixi la boca i el nas, sense que quedin buits entre la cara i la màscara.
  • Evitau tocar la màscara mentre la dugueu posada. Si ho feu, rentau-vos les mans amb aigua i sabó.
  • Canviau la màscara quan estigui usada. Recordau que no es pot reutilitzar.
  • Quan us tragueu la màscara, ho heu de fer per les cintes de la part posterior, no toqueu la màscara i tirau-la en un poal d’escombraries. Després, rentau-vos les mans amb aigua i sabó.

Evitau tocar-vos els ulls, el nas i la boca, doncs les mans faciliten la transmissió

Heu d’emprar mocadors d'un sol ús i tirar-los després d'usar-los

Controlau com fins ara aquells factors de risc que l'equip sanitari de referència us hagi indicat

Recordau que no és necessari utilitzar guants en sortir al carrer per protegir-vos

Una higiene de mans adequada és més eficaç que l'ús de guants per les raons següents:

  • Utilitzar guants durant molt temps fa que s'embrutin i puguin contaminar-se.
  • Podeu infectar-vos si us toqueu la cara amb uns guants que estiguin contaminats.
  • Treure’s els guants sense contaminar-se les mans no és fàcil i requereix d'una tècnica específica. Es recomana rentar-se les mans sempre després d'emprar els guants.

No obstant això, sempre és convenient usar guants d’un sol ús en els comerços per triar fruites i verdures, com es feia habitualment.

En mourer-vos per la casa...

Anau amb compte de no ensopegar amb objectes o animals de companyia

Usau calçat que no rellisqui i anau amb compte amb el trispol banyat

Manteniu una il·luminació adeqüada

Cuidau-vos i feu una vida el més saludable possible

Heu de mantenir una rutina variada d'activitats, diària o setmanal.

Cercau activitats per fer en el domicili, respectant les preferències de les persones cohabitants.

Cal que seguiu una alimentació equilibrada i variada

Intentau evitar aliments amb contingut alt de sucres afegits, greixos o sal

Optau preferiblement per aliments no processats

Controlau com fins ara aquells factors de risc que els professionals sanitaris de referència us hagin indicat

Beveu aigua

Evitau consumir alcohol

Procurau no fumar. Si no podeu evitar-ho, fumau a la finestra o a la balconada

Heu de seguir prenent la medicació habitual

No hi ha evidència que sigui necesari l'abandonament o canvi de cap dels medicaments emprats per al tractament de la tensió arterial ni altres.

Procurau tenir un subministrament de medicaments adequat en el domicili, per evitar desplaçaments innecessaris.

Pacients amb trataments amb medicaments immunosupressors, metotrexat i biològics com els anti-TNF

Les principals societats científiques recomanen que “sota cap concepte, per alarma o per por, abandoneu el tractament immunosupressor

Si presentau signes o símptomes d'infecció per COVID-19

Comunicau les patologies cròniques i els medicaments que preneu al professional sanitari que us atengui i no suspengueu la presa si no us ho indica el metge.

Us heu de mantenir connectat amb l’entorn social

Parlau cada dia amb algú

Informau del vostre estat de salut a familiars i/o amics

Si us trobau malament, avisau-los o contactau amb el centre de salut via telefònica. Si teniu sensació de gravetat telefonau al 061. No heu d’endarrerir l'atenció si la necessitau.

Establiu una rutina diària d'activitats quotidianes dins del domicili i intentau que siguin diferents els caps de setmana

Mantenir-se ocupat ajuda a tenir estructurat el temps del dia i a limitar les preocupacions entorn de la pandèmia. A més, pot ser una bona oportunitat per intentar fer des del domicili activitats creatives o culturals que us facin sentir millor.

Evitau hàbits tòxics

Procurau que l'ansietat, o el fet de romandre més temps a casa, no incrementin el vostre consum d'alcohol, tabac o altres drogues.

Tingueu cura de la higiene personal i de la domèstica

A més de ser un aspecte clau per contenir la propagació del virus, els hàbits d'higiene aporten sensació de control i redueixen, així, la preocupació per altres coses, us ajuden a sentir-vos en millor disposició i a mantenir el dia estructurat.

Procurau dormir les hores necessàries i mantenir els horaris habituals

La falta de son o el canvi dels horaris habituals dedicats a dormir són factors relacionats amb el benestar i l'estabilitat emocional. En un context com l'actual són freqüents les preocupacions i els canvis en els hàbits personals. Tot això pot afectar la qualitat i quantitat del son, per la qual cosa és convenient esforçar-se en mantenir les hores de son habitual. En cas que aquestes hores es vegin alterades, podeu seguir algunes de les recomanacions generals que existeixen per intentar recuparar-les.

Atenció sanitària a atenció primària

Els serveis d'atenció primària que es duen a terme en els centres de salut (CS), punts d'atenció continuada (PAC) o unitats bàsiques de salut (UBS), i els seus professionals, continuen essent els referents en el seguiment del vostre estat de salut.

Professionals del vostre centre de salut

Els professionals del vostre centre de salut continuen essent les persones de referència en el seguiment del vostre estat de salut i de la vostra malaltia.

Activitats d'autocura

És important que continueu amb les activitats d'autocura que fèieu fins ara amb les
indicacions que us hagin donat els vostres professionals sanitaris de referència.

Consultes de revisió i/o seguiment habituals i programades

Tot i que és probable que no es realitzin les consultes de revisió i/o seguiment habituals i programades de manera presencial, la majoria dels serveis d'atenció primària han habilitat alternatives de consulta telefònica perquè pugui continuar realitzant-se el seguiment del seu estat de salut i els controls que els seus professionals sanitaris de referència considerin oportuns d'una manera individualitzada segons el cas.

Evitau desplaçaments innecessaris al seu centre de salut

És important que eviti desplaçaments innecessaris al seu centre de salut, però davant qualsevol dubte sobre el seu estat de salut, o si es produeix algun canvi en aquest, o noves situacions agudes que no hagi tingut fins ara, no dubti a comunicar-lo i consultar amb els seus professionals sanitaris de referència per a no retardar l'atenció en cas de necessitar-la.

Atenció sanitària a l'hospital

Si heu d'anar a l'hospital, teniu en compte les següents recomanacions, i informau clarament de les patologies cròniques que patiu i de la medicació que estau prenent a l'equip de professionals que us atenguin.

Rentau-vos les mans de manera freqüent amb aigua i sabó

En tossir o esternudar, cobriu-vos la boca i el nas amb el colze flexionat

Vestiu-vos amb roba còmoda, que pugueu rentar en arribar a casa a 60º sense barrejar amb altres peces.

Anau sense joies o bijuteria (arracades, medalles, collarets...) i sense sostenidor. Evitau portar metalls

Evitau tocar-vos els ulls, el nas i la boca, doncs les mans faciliten la transmissió

Heu d’emprar mocadors d'un sol ús i tirar-los després d'usar-los

Evitau les aglomeracions a admissió, sala d'espera, menjador, cafeteria, cua del bany, manteniu distància d'almenys 1-2 metres amb altres persones

Pautes bàsiques generals per a pacients crònics amb...

Com actuar en cas de tenir símptomes de COVID-19?

Saber com actuar ens pot ajudar a controlar millor les situacions que puguin sorgir aquests dies i a prestar ajuda a les persones del nostre entorn. En cas de tenir símptomes (febre, tos i dificultat respiratòria), segueix aquestes passes.



Font de la informació

Adaptació de la Guía de Actuación para personas con condiciones de salud crónicas y personas mayores en situación de confinamiento del Ministeri de Sanitat, Consum i Benestar Social per a la població de les Illes Balears. 04/04/2020